正しい歩行の前に

正しい立位姿勢が出来ているかを確認してみましょう。背中が丸くなった猫背姿勢は抗重力筋の低下により姿勢が崩れています。反対に反り越し姿勢は腹筋群や腸腰筋、大腿四頭筋の低下により姿勢が崩れています。この姿勢で正しい歩行を行なおうとしてもなかなかうまくいきません。

まず、正しい姿勢を継続する筋バランス・筋力をつけましょう。

正しい姿勢とは・・・耳たぶ、肩峰、大転子、くるぶしが一直線になります。そのため重心は土踏まずに来ます。また、足を開く時は骨盤の幅にして左右同じ幅で開いてください。比較的ストレートネックになり頭が前に出ている方が多く見られます。あごを後ろに引くように心掛けて下さい。また、おしり（肛門）に力を入れるて立つと体幹が安定します。自宅で時間を見つけて行なってみて下さい。志田