筋委縮

筋委縮とは筋肉が量的に少なくなった状態をいいます。
筋委縮はその原因によりいくつか分類されますが、日常でもっとも起こりえるのが廃用性筋委縮といいます。
筋肉は使わなくなると細くなり、筋力や筋持久力が低下します。この状態が廃用性筋委縮です。
逆にいえば良く使って鍛えてあげると筋肉は太くなり筋力も増します。
筋肉はそのもっている最大筋力の２０～30％を使う事によりその筋力を保持することが出来ます。
日常生活より「少しキツイ」くらいが効果的です。
ご自分で適切な負荷の運動を行なう事はなかなか難しいかと思います。
是非マルタへ来て皆さんとご一緒に身体を動かしていきましょう！
加藤。