開眼片足立ち

マルタでは3ヶ月に一度体力測定と行なっています。開眼片足立ちと5m速歩を行なっているのですが、今日は開眼片足立ちについてご説明をしたい思います。
目を開けて片足で何秒立てるかというシンプルなテストですが、これにより静的バランス能力が分かります。
平均値として年齢が70台前半で31秒、後半で21秒だそうです。80台前半では11秒と大幅に下がります。もちろんこれは個人差がありますので、あくまで平均値として参考にされてください。
厚生労働省によると寝た切りにならないためにも20秒以上を目標値としています。
人によってはなかなか難しい思われるかもしれません。開眼片足立ちの数値が低下してしまう要因として、下肢筋力の衰えと筋肉のバランスが崩れることが挙げられます。
マルタで運動を継続していき筋力の強化と筋バランスの改善をして、転倒の防止をしていきましょう！

加藤。