5ｍ速歩

前回は体力測定の開眼片足立ちのご説明をしましたが、今日は５ｍ速歩のお話をしたいと思います。
5mの距離を何秒で歩けるか?という歩行速度を測るテストですが、これによりその方の歩行能力がわかります。
目標値としては5秒以内を推奨しています。これは横断歩道を安全に渡り切れる目安といわれています。
ちなみに6.2秒以上かかると転倒リスクが高くなるそうです。
日常生活では転倒しない事が一番大切ですので無理をして歩行速度を上げる必要はありませんが、マルタで定期的に測定することにより筋力の変化を知る事が出来ます。

筋力を維持するためには地道に継続した運動が大切です。出来るだけお休みをしないで、マルタへの来館をお待ちしています。

加藤。