ビートの効いた音楽に合わせ身体を動かす事で体力だけでなく心肺持久力をも強化します。
また単に掛け声に合わせるのでなくリズミカルなダンスミュージックを聞きながら運動することで何よりも楽しくノリノリでしっかりと汗をかくことができます。
楽しくなければ運動じゃない。これが継続するポイントです。
指導員の動きを真似するだけなのですぐできちゃいます。
マルタがエアロビクスにこだわる理由
エアロビクスは音楽に合わせて行なうダンスのことだと思っていませんか。
本来のエアロビクスは有酸素運動全般を指します。
エアロビクスは音楽に乗って身体を動かすため飽きずに楽しみながら持久力を付ける事が出来ます。
無理のないレベルのエアロビクスであれば、20分以上ステップを踏み続けてもそれほどストレスを感じずに行うことが出来ます。
マシントレーニングやスクワット等は「きつくて辛い」イメージがあります。だから長続きしないのです。
楽しくなければ運動じゃない。マルタの運動すべてに通じる言葉です。
エアロビクスは大人数で楽しみながらエクササイズ出来るので「続けられる」のです。 また筋トレマシーンにはその動きでのみ効果が発揮されるという「運動の特異性」があります。しかしエアロビクスはあらゆる動きを取り入れるため、日常生活のあらゆる場面で効果が発揮される多様性があります。
マルタのミッションは皆さんをオリンピック選手にする事ではなく、自宅で暮らし続けられるようになっていただくことです。
エアロビクスは様々な運動の中でその目的のためには一番「合っている」のです。