冷え症

だんだんと気温が下がり朝、晩は冷え込んできましたね！！

今日は冷え症のチェックをしていきたいと思います。

チェック１：朝布団の中でお腹に手を置いてみましょう！！

☆起きぬけの布団に寝たままの状態で脇の下に手を挟み込み、脇の下からはずした手をお腹の上にじかに置いてみましょう。

脇の下よりお腹の方が冷たいと感じたら内蔵も冷えている証拠です。

置きぬけの布団の中に入った状態では脇とお腹の温度は本来同じであるべきです。

 

チェック２：耳を折り曲げて、ふさぐ

☆場所や時間を問わず、自分で耳を折り曲げてみてください。

痛みを感じたら冷えている証拠です。飛び上がるほどの痛みを感じる人は毛細血管まで血が通っていない状態。冷えている可能性が大です。

 

チェック３：朝の寝相を確認する

☆朝起きた時に昨晩寝付いた時と、同じ場所に同じ姿勢で寝ているか確認してください。

寝相がいいのは身体が冷えている証拠。人間は寝ながら色々な姿勢をとり体のコリや疲れを取ろうとしますが、体が冷えていると布団が温まらず寝返りを打っても、移動した場所の布団が冷たいため、また元の位置に戻ってしまいます。

 

気が向いたらチェックしてみてください。

冷えのタイプは４タイプあるそうです。

１、末端冷えタイプ

湯船につかるなどして、食事に気をつけていきましょう。

２、下半身冷えタイプ

下半身の筋肉量不足。下半身を冷やさず、意識して体を動かす習慣をつけましょう。

３、内臓冷えタイプ

食生活の見直しが急務。腹筋を鍛える事も大切。内蔵に血液が十分に届かず機能が低下し胃腸のトラブルが多くなります。

４、全身冷えタイプ

通年寒さを感じる人、平熱も３５度台の低体温。深刻な冷え症状。腹巻き、温める食材を摂る。体を動かすなど、冷え対策のフルコースで体質の改善をおこなっていきましょう。

 

寒くなってきましたのでマルタでたくさん体を動かして、寒さなんて吹っ飛ばしていきましょう！！

とてもとても寒がりで冬が苦手な田中がでした（(笑)）

 

☆田中☆