攣る

機能訓練を行っていると下肢が攣るとのお話しを聞く事があります。

部位は下腿で、夜中や朝方に多いようです。原因は筋肉の張り、体内の水分不足やミネラルバランスの崩れ、また気温の変動など色々あります。

攣ってしまったときにご自分出来る対処方法としてはストレッチをする事です。

下腿でしたら、つま先をご自分の方へ引っ張ってふくらはぎを伸ばしてみてください。

日頃からの身体のケアも大切になりますので、普段から身体を伸ばす習慣をつけていきましょう。

加藤。